Ошол замат Жеке энергетикалык кризисти чечүү жолдору
Биз түштөн кийин пайдасыз болот. Биз дагы эмне кылуу керек ээ болсо, биз Менин көпкөнчө жана багыт бере алуу үчүн айла керек. ал мурда же кийин күнү пайда болгон айрым үчүн да, мен бул күнү түштөн кийин үмүтсүздүк менен жалгыз эмесмин.
Андыктан көзү өтүп баштаганда, эмне кылыш керек, же сенин башчысы Bobble-башчысы, куурчактай болуп үргүлөй баштайт? Бул 10 өзгөчө энергия Бустерс текшерип.
01 - Мадагаскар!
Эгер сиз жок дегенде эмес, адатта, көчүп жатабыз кийин уктай албайт. Эгер сергек эмес, бир гана талап жылып, бирок ал сиз иш кылышсын үчүн энергетикалык жана маанайын өнүктүрүш үчүн насостук кан ала алышат. Роберт Thayer тарабынан чыгарылган элдик изилдөөдө, техника илимдеринин кандидаты, ал да бир кенди тилкесин жеп же 10 мүнөт оюн жүргөн адамдардын алар зор таасирин салыштырган. эки саат энергия көбөйүп баратканы. Кенди бар башында энергия көбөйткөн, ал эми бир сааттан кийин, изилдеген адамдар дагы чарчап сезип, азыраак энергия бар. кыймылынын ар бир түрү кылабыз. Стреч. Йога. сейилдөө. зеригип кылгыла. Dance. Сен да, сенин үстөл таратуунун зарылдыгы жок көнүгүү .
02 - Кичинекей Сергек сала жегиле
Жегенге бир газды алып ачкычы кармоо керек сала чакан жана дени сак. Сиз жеп аздан кийин энергетикалык ылдыйлаган кайра карап чыгууга келбесе, канттуу жана ири жеъил алыс. Анын ордуна, мисалы, бадамда сыяктуу протеин менен бир нерсе, тандаган. WebMD Health эксперт, доктор Кристин Gerbstadt айтылгандай, "белок айкалышы жана комплекстүү бир карбонгидрат (жөнөкөй куурчак караганда кыйла жай айлануу) туруктуу түрдө кан глюкозаны жогорулатат, ал эми Мисалы, gumdrops жеп караганда энергияны баштады." Башка жолдор кирет, арахис май сельдерей, сыр, же аз-май, сүт челип бир стакан менен бир кашык. 03 - Blast Сиздин Favorite жолукту Song
Эгер айдап жана сүйүктүү ыр чыккан учурлар болду беле? Эмне кылып жатасың? Сен кандай сезимде болот? Көп адамдар окшош болсо, анда силер аны буруп, бирге ырдайбыз, балким, атүгүл согуу менен секирүү. Натыйжада, сен бактылуу көпкөнчө сезишет. Ошентип, ал бир шумдукту туруп же ырды илхам келет болобу, сени десек ыр экен. Аны күйгүзүп, жана энергия пайда болот.
04 - ичсем
Жок, шарап же таянаары жок. Бул иш кийин болот. Анын ордуна, суу же seltzer бир салкын стакан бар. Dehydration чарчоо алып келиши ыктымал. медициналык кесипке ылайык, ырааттуу бир күн суюктуктардын алты-сегиз 8-кебезден айнегин караганда азыраак ичип, ар дайым бир энергия жетишсиздигине алып келиши ыктымал.
Сиз, аны көбүртүп келген жок да изилдөө, мисалы, чай ичип энергия жогорулатышы бир чыны менен эле кофеин көрсөтөт.
мисалы, сода же шире катары кошулган суусундуктарды, кач, алардын карама-каршы таасир этиши мүмкүн эле, анын ордуна көп чарчоо алып келет.
05 - тыныгуу
энергетикалык тушуккан аркылуу бийликке аракет өндүрүмдүүлүгү, жыйнактуу жана маанайын сиздин чейин зыяндуу болушу мүмкүн. Натыйжада, кээде ал жумуштан бир аз тыныгуу алып, жакшы. Луизиана мамлекеттик өткөрүлгөн жана техника жана өнөр жай инженерия жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, ЭЭМ отурган эки сааттан кийин изилдөөчүлөр "саатына төрт тыныгуу алып, жумушчулар экенин, адатта, жок эле дегенде, 30 секунд 14 мүнөттүк тыныгуудан кийин ар бири, жогорку аткарууну билдирди ылдамыраак жана алардын биргелешип кызматкерлерге караганда тагыраак иштеген. " Бир жумуш / үзүлүшүн система кыска тынымсыз менен, 25-майда сегменттеринде иштей турган Pomodoro ыкма болуп саналат. ой бул биринчи кезекте чарчоо качууга жардам берет.
06 - Get Кээ бир жаратылыш Light
Менин кабинеттик максаттуу терезенин жанына коюлган Мен, табигый жарык жок иштей албайт. Бирок ал терезеге жакын, сен таасирлери күн нуру пайда болушу мүмкүн. WebMD айтымында, "изилдөө, жылуу, күн ачык болуп, сыртта жүргөн бир нече мүнөт маанай, эс жана жаңы маалыматты жөндөмү жандандырганын тастыктап турат." Ошентип, бир нече мүнөт сыртта туруп жүрөм жана кээ бир нурларында коюъуз же Жалюзи ачууга жана жарык болсун. 07 - Get Коомдук
коомдук медиа энергияны бириктирген жана жакшыртууга өтө көп болушу мүмкүн, ал эми жакшы тандоо сүйлөшсө дос чакыруу болуп саналат. 08 - Таза Up
Кээде, душ жана PJs же тердөө менен өзгөрүп энергия боюнча оң таасир этиши мүмкүн. Силер мындан ары да (эч кандай түшөйүнбү же байланыштар талап) жайлуу болсун, бирок чачтарын Зубайрды, кийинип, жана башка сырткы иш-сени менен ойгонуп эч бир frump аз сезүүгө жардам берет.
09 - бир Пет менен Hang
WebMD ичинде маанайын күчтөндүрүп, менчик үй жаныбары саламаттык сактоо пайдалары ар кандай тизмеси. Сиздин мышык же ит, же эмне айрылуу эркелетип, ал сени жакшы көрөт, айрыкча, эгер бар, жакшыраак болушу мүмкүн. Андан тышкары, өмүрлүк жары менен барат тийүү сезими сиз муну кээде чарчоону алып келиши мүмкүн Стресс менен күрөшүү, тынч болушу мүмкүн. 10 - эс алып алгыла
Бул посттун тема сергек болууга байланыштуу эмес, бирок, кээде 5 20 мүнөттөн бир күч уктап кайрадан жандандыруу үчүн мыкты жолу болуп саналат. Ал Украинанын бир бөлүгү жана аны күн сайын түштөн кийин siestas белгилүү-жылдан бери иш алып барууга тийиш. Эгер бир аз уктап жалкоолуктан же өтө жумшак бир белгиси деп ойлойм, анда бул тууралуу ойлонуп көр: Мейо клиникасы чыксын пайдасын билдирди эс кирет, кыскарган чарчоо, көбөйүп, сергек жана жакшыртылган маанай.
Мен моюнга алып, мен кызмат бир daybed бар, мен түштөн кийин уктап дээрлик ар бир күнү түштөн кийин болот. Ал 20 30 мүнөт узак болуп, андан кийин, мен сергек, көпкөнчө кайра иштөөгө багытталган эмесмин.
Сизге эмне алып келет?
Жогоруда ыкмалары сунуш кылынат, бирок сиз өтө жатасыз гана параметрлери сени түштүк үчүн. Сиз, мисалы, тамактануу же жалбыз жыттуу, Acupressure башка ойлорду, аракет керек болушу мүмкүн, балдар менен ойноп Керебетке оюн ойноо ж.б.